午睡可以提高下午的工作效率,午睡可以提高下午的工作效率,午睡时间几点开始案11点~13点选择其中半小时进行午睡最好,起不到午睡休息的好处,午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张,午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张,最佳午睡时间是多少最佳的午睡时间是15到20分钟,11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。
午睡时间几点开始
案11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
最佳午睡时间是多少
最佳的午睡时间是15到20分钟。
希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。此外，美国一项研究还表明，午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力，更好地记住单词，学习说话。
睡午觉的好处确实多，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。
据睡眠专家达米安研究，只需要5到10天的训练，就会掌握这一受益终生的诀窍：“对睡午觉而言，最理想的做法是有一定的规律性，在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体，天生最适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。”
扩展资料：
办公室内的坐姿午睡法：
办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍，而且我们很难以休息为借口，把摊子铺在办公室的地上去午睡。
不过，达米安提供了解决办法：“尽管保持坐姿，通过训练也可以完成午睡，不论是在地铁、公交上还是在办公室。如此应采取的的睡眠姿势便是，双脚着地，胳膊交叉趴在桌子上支持脑袋。当然，睡午觉前必须要提醒我们的同事，并试着习惯在噪音中不受影响。养成习惯之后，这些熟悉的声音就会被我们的身体自动忽略。”
参考资料来源：人民网－适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗？
中午午睡的最佳时间是几点
个人觉得12：30～1：20之间比较好，因为忙碌了一上午，上午的工作在11：30以后逐渐接近尾声，这时候饮食生物钟敲醒，该进食了，大约11：40～12：00就餐，然后刚刚吃完午饭，这时候身体血液进入胃肠系统比较多，所以人感觉身体困重，发困，但是这时候如果休息会增加胃肠负担，也会给身体健康带来隐患，所以建议室外漫步半小时左右，在午睡，基本上就是12：30，睡太多了，会让人感觉头昏脑胀，身体更为疲乏，起不到午睡休息的好处，所以基本40分钟左右足够了，这时候起来，精神饱满，活动活动身体，去趟洗手间，时间也就差不多到13：30了，正好是下午上班时间，以饱满的情绪最佳的状态开始下午的工作，有利于提高工作效率
