耻骨联合分离侧身睡疼还能侧身睡吗
这个没有影响的，可以的，建议你怀孕后期，注意盆腔保护，用稍宽的布带捆耻骨联合处，祝愉快。指导意见：这个没有影响的，可以的，建议你怀孕后期，注意盆腔保护，用稍宽的布带捆耻骨联合处，建议你别着急，先把月子度过。我现在产后6个半月了前些时间也为耻骨疼困扰，晚上入睡后3—4小时就会有剧痛，感觉很痛苦。去医院拍片也看不出任何异常（可能呼市医疗条件有限吧），大夫也没有给什么好的缓解办法，只说注意休息，避免提重物，要不就绑腹带，补钙等。当然我也建议你补钙和绑腹带，但最后解决我问题的我觉得是睡姿，就是不管你怎么睡，最好左腿（我是左腿耻骨处疼）与上身成一条直线，不能岔开睡，而且平时也不能跨坐。这几天晚上几乎不再疼了。
耻骨分离症怎么缓解
这种情况是得了耻骨联合分离症的缘故。耻骨有左右两块，合抱构成骨盆前缘。耻骨间有纤维软骨相连并有韧带加固，平时不易活动。孕后由于激素的影响，两耻骨稍有分离，方便胎儿将来能顺利娩出。但是，若耻骨分离较大，便会在行走尤其是举步上楼时引起牵拉痛。因为上楼时后腿着地，身体重心偏向一侧，左右耻骨错缝，牵拉纤维软骨和韧带，以致疼痛。若分离严重，韧带撕裂、水肿，就不能行走。虽然怀孕后耻骨联合多少有些分离，但发生疼痛者仅为少数。而且疼痛轻微，能够忍受，不影响工作和生活。不过，孕妇还是需要避免作重体力劳动，不要长时间行走。疼痛严重时需卧床休息，睡姿以左侧卧位为好。
所谓的孕妇耻骨痛是指的身体的哪个部位，如何缓解呢
首先回答第一个问题：
一、所谓耻骨分离就是说白了，就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。
耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应子宫中日益增大的胎宝宝。
到了妊娠晚期，耻骨联合中间的缝隙甚至可增宽至0.3～0.4厘米，以便为分娩时胎头能顺利娩出做好准备。
当耻骨分离过大时，会出现牵拉痛，尤其在行走、上下楼梯、睡觉翻身时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维及韧带，故而更易引起疼痛。
而孕妇怀孕期间因内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，一般会变宽2-3mm,宜于胎儿顺利生产，可是一旦这个间距超过10mm,便成了耻骨分离的现象了。
其次回答第二个问题：
加强骨质营养，补钙，晒太阳
床垫软硬适中，为身体提供支撑
适度的骨盆运动
一、托腹带来帮忙
当耻骨疼的时候，孕妈妈可以使用托腹带，不仅可以帮助孕肚对耻骨造成的压迫，还能有效地使孕妈妈得到放松。但这里提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，而且坐姿的时候，一定要摘掉托腹带以减缓束缚。
二、减小日常动作幅度
没怀孕之前，总感觉自己身轻如燕的，想干嘛干嘛，丝毫不理会。但怀孕之后，尤其是到孕晚期，孕妈妈们一定要避免大幅度的动作，尽量减少站立行走的时间，主要以休息为宜，粗重的家务活尽量避免。
三、枕头的放置
孕妈妈在左侧卧睡觉的时候，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢地移动，这样也可以有效地缓解疼痛感。
其实孕妈妈只要做到以上几点，相信对于缓解耻骨痛会有很大的帮助，记住，千万不要强忍着，一定要找寻让自己舒服的方式，这才是对自己和胎宝宝的负责。
